Almuerzo bajo en grasa alto en omega-3. Puedes usar cualquier pescado azul si no tienes sardinas.
Ingredientes
- cortar pan de granero
- diente de ajo dos veces
- tomate maduro en rodajas finas
- ½ x tal vez una sardina portuguesa agua de manantial, escurrida
- un puñado de berro orgánico o rúcula salvaje
- sobretensión vinagre balsámico
Método
- PASO 1
Tostar ligeramente el pan. Frote el lado cortado del ajo sobre la superficie de la tostada y coloque las rodajas de tomate encima. Agregue condimentos si lo desea.
- PASO 2
Machacar las sardinas con un tenedor y disponer encima. Cubra con berros y rocíe con vinagre balsámico.
