Plato de desayuno con pera y arándanos

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  • Capacitación:
  • sin cocinar
  • Un plato de avena apto para brunch y un frutero con yogur y semillas crujientes: empaque 2 de cada 5 porciones al día por la mañana.

    Ingredientes

    • una pera firme pero madura con piel roja crudo
    • 2 cucharadas avena
    • 150g bote 0% grasa bio-yogurt
    • 3 cucharadas leche desnatada más un poco más
    • 1 cucharada semillas de calabaza
    • 2 puñados de arándanos

    Método

    • PASO 1

      Ralla una pera en un bol y añade la avena, la mitad del yogur, la leche y la mayoría de las semillas. Dejar durante 5-10 minutos, luego comprobar la consistencia y diluir con un poco más de leche o agua si está demasiado espesa. Cubra con el yogur restante, espolvoree con las bayas y las semillas restantes, luego sirva.

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