Pot de Proteína de Atún Niçoise

  • Capacitación:
  • Preparar:
  • ¿Estás buscando un delicioso batido de proteínas para después del entrenamiento o un almuerzo que te llene? Prueba la Cazuela de Huevos de Atún Niçoise, que tiene 30g de proteína por ración.

    Ingredientes

    • una huevo grande
    • 80g judías verdes
    • una tomate ámbar o rojo, en cuartos
    • banco 120 g atún en agua de manantial
    • 1½ -2 cucharadas ropa francesa

    Método

    • PASO 1

      Hierva el huevo durante 8-10 minutos dependiendo de si desea una yema blanda o dura, luego, al mismo tiempo, cocine al vapor las judías verdes durante 6 minutos sobre una sartén hasta que estén blandas. Enfríe el huevo y los frijoles con agua corriente, luego quite con cuidado la cáscara del huevo y córtelo en cuartos. Dejar enfriar.

    • PASO 2

      Vierta los frijoles en un tazón grande para el almuerzo. Cubra con tomates, atún y cuarto de huevo y rocíe con aderezo francés. Selle hasta que esté listo para usar (vea la sugerencia a continuación).

    Deja una respuesta

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada.