Muchas personas luchan con niveles bajos de hemoglobina, por lo que es importante que agreguen estos alimentos naturales a su dieta diaria.
Es cierto que nuestra alimentación juega un papel importante en el funcionamiento de nuestro organismo. Lo que comemos o bebemos afecta directamente nuestra salud para bien o para mal. A veces hay una cierta deficiencia en nuestro cuerpo, que se puede reponer a través de una nutrición adecuada. Para las personas con niveles bajos de hemoglobina, también llamada anemia, es importante comer alimentos que aumenten la cantidad de glóbulos rojos. La hemoglobina es una proteína presente en nuestros glóbulos rojos que transporta oxígeno al resto de su cuerpo. Una caída en los niveles de hemoglobina puede provocar muchos problemas de salud y una persona puede sentirse mareada, cansada, con dolores de cabeza, palpitaciones, piel pálida, etc. Es posible aumentar los niveles de hemoglobina comiendo alimentos naturales. Hemos enumerado los nombres de los alimentos que pueden aumentar naturalmente su conteo sanguíneo si los come con regularidad.
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Aquí hay 5 alimentos que ayudan a aumentar los niveles de hemoglobina:
1. Remolacha
Las remolachas son muy recomendables para aumentar la cantidad de glóbulos rojos en el cuerpo. Es rica en nutrientes como hierro, ácido fólico, potasio y fibra. Simplemente hierva un poco de remolacha y haga una ensalada saludable con ella. También puede hacer jugo de remolacha fresca y beberlo todos los días.
Prepare jugo de remolacha recién exprimido en casa. Crédito de la foto: iStock
2. Granada
Las granadas son sabrosas y saludables. Son una rica fuente de calcio y hierro. Aparte de eso, también tiene proteínas, carbohidratos y fibra que ayudan a aumentar el volumen sanguíneo. Haga jugo de granada fresco y bébalo todos los días para aumentar los niveles de hemoglobina en su cuerpo.
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3. Verduras de hojas verdes
Si tiene la hemoglobina baja, asegúrese de aumentar su consumo de hierro. La mejor manera de comenzar es agregando a su dieta alimentos ricos en hierro y vitaminas B. La espinaca es una verdura de hoja verde que debe agregar a su dieta porque es una fuente rica en hierro y será extremadamente útil para aumentar los niveles de hemoglobina.
La espinaca es rica en hierro y es buena para aumentar los niveles de hemoglobina. Crédito de la foto: unsplash
4. Dátiles y frutos secos
Los dátiles son una buena fuente de antioxidantes. Son dulces, sabrosos y también una gran fuente de hierro. Los frutos secos también son ricos en fibra, vitaminas y hierro. Añade dátiles y frutos secos como almendras, ciruelas pasas, nueces, ciruelas pasas o albaricoques a tu dieta diaria. Las almendras contienen cobre, hierro y vitaminas que ayudan en la producción de hemoglobina. Remoje 5-6 almendras durante la noche y cómalas a la mañana siguiente.
Agrega frutas secas a tu dieta diaria. Crédito de la foto: unsplash
5. Carne y huevos
Los no vegetarianos pueden agregar carnes magras, que se pueden obtener de pollo y pescado, a sus comidas. Contienen hierro no hemo y proteínas, que son esenciales para aumentar los niveles de hemoglobina. Comer huevos también puede ser beneficioso ya que contienen antioxidantes, proteínas y hierro. Puedes preparar deliciosos platos como Pollo al Limón, Huevo al Curry, Pescado al Curry, etc. y hacerlos parte de tu dieta.
Nota. Estos son algunos de los principales alimentos que puede comer para aumentar sus niveles de hemoglobina, sin embargo, le recomendamos que consulte a su médico para obtener las recomendaciones adecuadas.
Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo contiene información general. Esto no reemplaza de ninguna manera una opinión médica calificada. Siempre consulte a un especialista o a su proveedor de atención médica para obtener más información. NDTV no asume ninguna responsabilidad por esta información.
