Perder peso con una glándula tiroides es difícil. ¿Tu también sufres del mismo problema? Sigue leyendo para encontrar la solución a tu problema.
La hormona tiroidea juega un papel crucial en el metabolismo. En las personas que padecen hipotiroidismo, la producción de tiroides se reduce y el efecto de la hormona estimulante de la tiroides es insignificante en comparación con las personas sanas sin esta enfermedad. Se cree que el hipotiroidismo ralentiza el metabolismo, lo que provoca una pérdida de peso más lenta y, en algunos casos, incluso un aumento de peso. Y todos sabemos que la glándula tiroides dificulta la pérdida de peso. ¿Tu también sufres del mismo problema? Sigue leyendo para encontrar la solución a tu problema.
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¿Se puede controlar el peso de la tiroides con dieta?
Sí tu puedes. La dietista Avantiy Deshpande compartió con nosotros algunos consejos útiles sobre cómo controlar el peso y la tiroides al mismo tiempo. Toma nota.
Aquí hay 6 consejos de dieta para perder peso mientras se trata de su tiroides:
1. Aumenta tu consumo de yodo
La deficiencia de yodo es una de las principales causas de la enfermedad de la tiroides. Puede compensar la pérdida agregando más yodo a su dieta. Esto no significa que estés consumiendo más sal. Solo trata de usar solo sal yodada. Si quieres usar sal de mesa, elige sal rosa o negra.
2. Coma más fibra
Se sabe que la fibra mejora el sistema digestivo y lo ayuda a absorber mejor los nutrientes de los alimentos que consume. El consumo de mucha fibra ayuda a controlar la glándula tiroides y ayuda a perder peso. Puede obtener suficiente fibra de frutas y verduras crudas, ensaladas crudas y granos integrales como harina de trigo, arroz, avena y mijo. Asegúrese de tener 5 porciones de frutas y verduras en su dieta.
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3. Coma más alimentos ricos en selenio
El selenio es un oligoelemento que es importante para el funcionamiento de la glándula tiroides, ya que ayuda al cuerpo a producir la hormona TSH. Se dice que la deficiencia de selenio provoca un aumento de peso y una disminución de la inmunidad. Las nueces, los huevos y las legumbres enteras como mung dal, rajma y chole son buenas fuentes del mineral selenio.
4. No se salte los azúcares simples y los alimentos ricos en carbohidratos
El azúcar se convierte en grasa y calorías. Por ello, es muy importante limitar la ingesta de azúcares simples. Además, se sabe que los carbohidratos conducen al aumento de peso. Trate de comer carbohidratos más complejos que se consideren buenos para su cuerpo. Aquí hay algunos carbohidratos buenos que debe agregar a su dieta.
5. Lleva una dieta antiinflamatoria
Si nuestro sistema inmunológico es débil, nuestro cuerpo es más propenso a problemas de tiroides. Aumente su inmunidad con alimentos antiinflamatorios para controlar su tiroides y perder peso. Las especias como la cúrcuma y el jengibre, las nueces y las semillas, y las verduras de hojas verdes como la espinaca y el fenogreco son buenos alimentos antiinflamatorios.
6. Mantente hidratado
Beber agua es la forma más fácil de controlar las hormonas y frenar el hambre excesiva. Un cuerpo bien hidratado le da fuerza, previene la inflamación y favorece una mejor absorción de los nutrientes. Trate de beber 10-12 vasos o 2,5-3 litros de agua todos los días.
La pérdida de peso con medicamentos para la tiroides es posible si sigue una dieta saludable.
