Hoy en día, muchas personas se quejan de la caída del cabello, especialmente después de la pérdida de peso. ¿Me pregunto porque? Aquí hay algunas razones a tener en cuenta.
Hoy en día, muchas personas se quejan de la caída del cabello, especialmente después de la pérdida de peso. ¿Me pregunto porque? Una dieta de pérdida de peso poco saludable es la culpable. Al compilar una dieta, nos enfocamos más en la pérdida de peso rápida. Como resultado, nos saltamos ciertos grupos de alimentos importantes, creando deficiencias nutricionales en el cuerpo. Esto afecta aún más nuestra salud, piel y, por supuesto, cabello, haciéndolo opaco, áspero y demacrado. Este tipo de caída del cabello se conoce como efluvio telógeno, un problema temporal que suele durar unos cuatro meses, según los expertos. Vamos a averiguarlo más. sigue leyendo
¿Qué causa la caída del cabello?
-
Caída excesiva de cabello asociada a desnutrición:
Según la Academia Estadounidense de Dermatología, es normal que se pierdan de 50 a 100 cabellos por día. Esto se conoce como pérdida de cabello. Sin embargo, se convierte en un problema grave cuando la pérdida de cabello supera el centenar. Una de las muchas razones por las que la desnutrición es el principal culpable de la caída del cabello.
-
Las deficiencias nutricionales afectan la salud del cabello:
Hoy en día, Internet está lleno de consejos nutricionales de moda que a menudo nos engañan y afectan nuestra salud en general. Según la nutricionista Mohita Mascarenhas, “la mayoría de las personas trata de comer lo menos posible para perder peso rápidamente”. Y en consecuencia, excluyen de su dieta el arroz, roti, papas, ghee, plátanos, etc., “sin siquiera consultar a un nutricionista”. Esto provoca carencias de nutrientes que afectan a la salud de nuestro cabello.
-
Las dietas sofisticadas tienen la culpa:
Mojita Mascarenas también afirmó que las dietas de moda como la keto, la desintoxicación, la dieta intermitente, etc. limitan drásticamente la ingesta de alimentos y calorías. “Como resultado, durante un cierto período de tiempo, el cuerpo no recibe suficientes macro y microelementos, lo que provoca la caída del cabello”, dijo Mohita Maskerenhas.
-
La pérdida de proteínas afecta la producción de queratina:
Un estudio publicado en la revista Dermatology Practical And Conceptual afirma que las deficiencias nutricionales a menudo afectan el contenido de aminoácidos del cuerpo. Para los no iniciados, los aminoácidos son los componentes básicos de la proteína, que es esencial para la producción de queratina para el crecimiento del cabello. Por lo tanto, cuando sigue una dieta baja en calorías para bajar de peso que no contiene suficientes proteínas, puede experimentar una pérdida significativa de cabello.
-
La dieta restrictiva conduce a la caída del cabello:
Otro estudio publicado en la revista Dermatological Clinics concluye que, al igual que una dieta estricta, las dietas restrictivas conducen a deficiencias de hierro, zinc, proteínas y ácidos grasos esenciales, todos asociados con la salud del cabello.
¿Cómo estimular el crecimiento del cabello durante una dieta para adelgazar?
La comida puede hacer o deshacer nuestra salud; Esto significa que debemos centrarnos en una dieta saludable y rica en nutrientes para disfrutar de un cabello sano y fuerte mientras nos deshacemos de esos kilos de más. Aquí te ofrecemos algunos consejos rápidos que puedes tener a mano.
Aquí hay 5 consejos de dieta para perder peso y la salud del cabello:
1. Mantente hidratado:
Es importante beber suficiente agua para eliminar las toxinas del cuerpo. También promueve la pérdida de peso y mejora la circulación, ayudando a promover un cabello saludable.
Lea también: Hidrata más allá del agua: estos alimentos y bebidas son excelentes para hidratar tu cuerpo
Crédito de la foto: iStock
2. Activa la proteína:
Incluya suficientes proteínas en su dieta para mantener la salud en general. La proteína no solo es excelente para perder peso, sino que también promueve la producción de queratina en las raíces del cabello.
Crédito de la foto: iStock
3. Come frutas y verduras de temporada:
Come verduras: todos crecimos con esta afirmación. Las verduras y los alimentos de temporada son ricos en nutrientes esenciales que ayudan a mejorar la salud en general.
Crédito de la foto: cualquier carril
4. Evite la pérdida de peso rápida:
Perder peso es un viaje que requiere tiempo, paciencia y dedicación. Una solución rápida para el mismo tiene su cuota de vicios. Por lo tanto, los expertos recomiendan consumir todos los nutrientes esenciales en la cantidad adecuada para perder peso de manera constante. También eliminará el miedo a la desnutrición y la pérdida de peso.
Crédito de la foto: iStock
5. Evita la comida chatarra:
El exceso de aceites, calorías y grasas trans puede ser mortal en todos los sentidos. Si se come con frecuencia o en grandes cantidades, la comida rápida puede provocar deficiencias nutricionales, lo que a su vez provocará la caída del cabello y el aumento de peso.
Lea también: ¿Que es la comida chatarra? ¿Por qué es malo para ti?
Crédito de la foto: iStock
Por lo tanto, sugerimos comer una dieta saludable para disfrutar de una salud general. Asegúrese de consultar con un especialista antes de realizar cualquier cambio en su dieta diaria.
Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo contiene información general. Esto no reemplaza de ninguna manera una opinión médica calificada. Siempre consulte a un especialista o a su proveedor de atención médica para obtener más información. NDTV no asume ninguna responsabilidad por esta información.
