Después de sumergirse en las suntuosas delicias durante el festival, es posible que desee considerar revisar sus elecciones de estilo de vida saludable. Aquí hay algunos consejos.
Los festivales llaman a las vacaciones. Bailas con entusiasmo, pasas tiempo con tus seres queridos y, lo que es más importante, comes golosinas deliciosas. Sin embargo, después de toda esta diversión, debe llevar un estilo de vida normal y saludable. Esto también es importante porque después de un atracón de vacaciones, muchas personas aumentan de peso. ¿Tienes experiencias similares después de los festivales? ¿También ha comido alimentos pesados y grasos? Alto ahí. Si desea cambiar a una dieta saludable después de la fiesta navideña, hay algunas cosas que debe tener en cuenta. Mire los nueve consejos que se mencionan a continuación.
Aquí hay 9 formas de cambiar a una alimentación saludable después de su atracón de vacaciones
1. Elige bebidas detox
¿Se ha entregado a una gran cantidad de alimentos poco saludables o grasos? Entonces empieza por desintoxicarte. Esta es una buena manera de deshacerse de las toxinas acumuladas en el cuerpo. ¿Cómo puedes hacer esto, te preguntarás? Bebe un refrescante té de miel, limón y jengibre y listo. Puedes prepararte fácilmente una deliciosa taza de té en solo diez minutos. Haga clic aquí para la receta
2. Mantente hidratado
Beber 8 litros de agua es bueno para la salud. Te mantiene sano, limpio e hidratado y alivia problemas como el estreñimiento. También puedes beber un poco de agua tibia, que te ayudará a mejorar tu digestión y acelerar tu metabolismo. Vigila tu ingesta de agua y bebe suficiente agua conscientemente. Para mantenerte hidratado, puedes beber una deliciosa agua de coco con un toque de limón y menta. Haga clic aquí para la receta
El agua de coco es una de las mejores bebidas desintoxicantes naturales. Crédito de la foto: iStock
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3. Confíe en bocadillos saludables
Entendemos que es difícil ponerse repentinamente en un camino saludable mientras se ha estado atiborrando de delicias navideñas. Pero nadie le está diciendo que deje de comer o que se salte comidas. Todo lo que tienes que hacer es tomar decisiones saludables. ¿Sientes hambre entre comidas? Elija bocadillos saludables como frutas secas o nueces. También puede probar galletas integrales junto con hummus. ¿Por qué no haces deliciosas bolitas de proteína en casa? No te preocupes por la receta. Encuéntralo aquí.
4. Deja de comer dulces
Uno de los primeros pasos para una dieta saludable es eliminar el azúcar. No importa el hambre que tengas, trata de no comer dulces. Si aún te molestan los antojos de azúcar, reemplaza los dulces con frutas que actúan como edulcorantes naturales. De hecho, debes comenzar tu día con fruta. Si eso no es suficiente, cambie a otros dulces saludables. Puedes hacer fácilmente algunos postres saludables en casa. Haga clic aquí para recetas
5. Come verduras
Las verduras son esenciales para recuperarse después de comer refrigerios poco saludables. Crédito de la foto: iStock
Ve al mercado y trae suficientes verduras a casa. Desde ensaladas hasta hacer curry múltiple, asegúrese de comer muchas verduras. Son ricas en fibra, vitaminas y otros nutrientes que te ayudarán a mantener tu organismo saludable. También puedes probar las verduras guisadas. Si planea saltear los carbohidratos para la cena, pruebe esta receta.
6. Come conscientemente
Se debe evitar estrictamente comer en exceso. Si tiene la costumbre de ver televisión o series web mientras come, deténgase inmediatamente. Trate de concentrarse solo en la comida cuando coma. En resumen, practica la alimentación consciente. Esto le ayudará a escuchar las necesidades de su cuerpo y detenerse cuando sea necesario. Recuerda que el control de las porciones es clave.
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7. Ejercicio, ejercicio y más ejercicio
Entendemos que su programa de acondicionamiento físico tiende a salir mal durante las vacaciones. Pero ahora es el momento de escuchar a tu cuerpo. Si eres nuevo en esta área, comienza con ejercicios básicos en lugar de un entrenamiento intensivo. Pero asegúrese de incluir el trabajo físico en su rutina diaria. Si ya está en un régimen de ejercicios, vuelva a hacerlo ahora.
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8. Combine sus comidas con probióticos y ensaladas
Comer requesón con otros productos es una gran idea, especialmente después de un atracón festivo. Crédito de la foto: iStock
Es cierto que la comida casera es tu prioridad cuando piensas volver a los hábitos saludables. Pero dicho esto, no olvide acompañar sus comidas habituales con probióticos como el dahi o una buena ensalada rica en fibra. No confíe solo en los carbohidratos. Puedes hacer esta deliciosa ensalada de pepino dahi en casa. Haga clic aquí para la receta
9. Practique una buena higiene del sueño
Nunca debes saltarte este punto. Trate de seguir un ciclo de sueño adecuado. Todos deben tratar de dormir al menos 7 u 8 horas cada noche. No te quedes despierto hasta altas horas de la noche. Temprano a la cama y levantarse temprano.
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Ten en cuenta estos consejos también para futuras celebraciones. ¡Feliz Navidad 2023!
