¿Quieres conseguir un brillo natural desde dentro? Aquí hay algunos vegetales ricos en colágeno que debes incluir en tu dieta.
El cuidado adecuado de la piel es algo que todos debemos seguir. Ahora bien, esto no significa necesariamente que tengamos que gastar dinero en productos caros para el cuidado de la piel o mantener capas, suero o humectante durante todo el día. Si bien es importante seguir un régimen de cuidado de la piel, también debemos practicar hábitos alimenticios saludables y enfocarnos en obtener un brillo natural desde adentro. Para ello, debemos incluir en nuestra dieta determinados alimentos que favorezcan la producción de colágeno. Según el nutricionista consultor Rupali Datta, “el colágeno es una proteína grande que se usa para construir tejido conectivo, que a su vez mantiene unidos a todos los demás tejidos. El colágeno está presente en huesos, articulaciones, sangre, músculos y cartílagos. la proteína más importante para una piel sana, ya que le da elasticidad y fuerza.” Con eso en mente, hemos compilado una lista de 5 vegetales ricos en colágeno que pueden promover la salud de la piel.
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Aquí hay 5 vegetales ricos en colágeno que debes incluir en tu dieta:
1. Espinacas
Todas las verduras de hoja verde, como la espinaca, la col rizada y las coles, contienen cantidades significativas de vitamina C, que promueve la producción de colágeno. La espinaca también contiene antioxidantes y previene la descomposición del colágeno. Incluir espinacas en tu dieta diaria puede ser extremadamente beneficioso para la salud de tu piel.
2. Pimienta búlgara
Los pimientos contienen vitamina C, que es un ingrediente esencial para la producción de colágeno. En particular, el pimiento rojo es una excelente fuente y estimula la producción de colágeno. Cuanto más envejece el pimiento, más vitamina C contiene. Para obtener más información sobre los beneficios para la salud del pimiento, haga clic aquí.
3. brócoli
El brócoli tiene excelentes propiedades antioxidantes y también es una gran fuente de vitamina C. Contiene un compuesto natural llamado sulforafano, que promueve la síntesis de colágeno y protege nuestra piel de cualquier daño dañino. Haga clic aquí para saber cómo incluir el brócoli en su dieta.
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4. patata
Otro vegetal que es excelente para la producción de colágeno son las papas. La vitamina C presente en las patatas ayuda a mejorar el cutis y reafirma la piel. También proporciona nutrición e hidratación a la piel.
5. Zanahoria
Las zanahorias son una excelente fuente de vitamina A y betacaroteno, lo que las hace esenciales para la producción de colágeno. También ayudan a retardar la descomposición del colágeno, mejoran la elasticidad de la piel y aumentan el flujo de sangre a la piel. Para obtener más información sobre los beneficios para la salud de las zanahorias, haga clic aquí.
Incluye estas verduras en tu dieta y cuéntanos cómo afectan a tu piel.
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