Productos para el estreñimiento: Si experimenta estreñimiento a menudo, es posible que tenga un sistema digestivo lento o deficiente. Coma estos alimentos para un alivio rápido.
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La dificultad para defecar todas las mañanas es un problema común al que se enfrentan muchas personas. Pasar tanto tiempo en el baño sin sentirse más ligero es una sensación que a nadie le gusta. Si sufre estreñimiento con frecuencia, es posible que tenga un sistema digestivo lento o deficiente. Además de trabajar para restaurar la salud intestinal, debe enriquecer su dieta con alimentos que faciliten la defecación. No, no sugerimos agregar mucho aceite al té o la leche. En su lugar, elija alimentos saludables que funcionen de adentro hacia afuera para facilitar la digestión.
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La nutricionista Akanksha J. Sharda compartió una lista de alimentos que ayudan a mejorar la salud intestinal, estimulan la motilidad intestinal y finalmente previenen el estreñimiento. Compruébalo a continuación.
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Estos son los mejores alimentos para prevenir el estreñimiento y hacerte caca, según un experto:
1. Batata:
Los alimentos de invierno nos dan muchas batatas, que se sabe que alivian el estreñimiento. La verdura es rica en fibra, lo que facilita la digestión. Puedes hacer el famoso shakarkandi chaat en invierno o probar estas deliciosas recetas de camote.
2. Probióticos
El nutricionista Akanksha J. Sharda dice que los probióticos son bacterias estimulantes del intestino que se encuentran en alimentos fermentados como el yogur, el kéfir, la kombucha, las semillas de chía, etc. Se sabe que los probióticos mejoran la digestión y alivian el estreñimiento.
3. Aceite de Oliva y Linaza:
Las semillas de olivo y lino son ricas en fibra soluble e insoluble, que juntas ayudan a la digestión. Las semillas también contienen grasas saludables y varios otros nutrientes para mejorar la función intestinal.
4. Frutas y verduras
Las frutas y verduras frescas son ricas en fibra, así como en antioxidantes y otros nutrientes que ayudan a la digestión y a la salud intestinal. Asegúrese de comer suficientes frutas y verduras todos los días para prevenir el estreñimiento. Estas frutas son excelentes para el estreñimiento.
5. Higos y pasas
Los dulces frutos secos de higos y pasas son excelentes para una digestión suave. La mejor manera de obtenerlos es remojarlos en agua durante la noche y comerlos a la mañana siguiente.
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¿Qué no se puede comer con estreñimiento?
La nutricionista Akansha J. Sharda advierte contra los alimentos procesados como papas fritas, comida rápida, carnes y comidas congeladas para aliviar y prevenir el estreñimiento.
El estreñimiento es común pero fácil de tratar. Una buena dieta con alimentos saludables para el intestino ayuda mucho.
