Los cambios de humor se pueden asociar con algo más que las hormonas. Aquí hay algunos alimentos y consejos dietéticos para ayudar a controlar los cambios de humor y aumentar las hormonas de la felicidad.
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A menudo escuchamos el dicho de que un cuerpo sano y una mente sana van de la mano. Si comemos demasiada comida chatarra o golosinas altas en calorías, sentimos un cambio en nuestro estado de ánimo. Y si comemos sano, hacemos bien ejercicio y descansamos lo suficiente, el efecto sobre nuestro estado de ánimo también es evidente. Recientemente, la nutricionista de celebridades Nmami Agarwal reveló que la nutrición en realidad juega un papel importante en su estado de ánimo. Las personas a menudo experimentan cambios de humor y piensan que pueden curarse con terapia de compras o distracción. Pero a veces la comida que comes puede ser la causa de tus cambios de humor. Mira el video completo aquí:
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“Cambios de humor, ¡no solo puede ser síndrome premenstrual! Puede deberse a la nutrición”, escribió Nmami Agarwal en el pie de foto de la publicación. Ella continuó diciendo que a veces el mal humor puede ser causado no solo por las hormonas, sino también por la falta de una buena alimentación. Así que sugirió algunos alimentos y consejos dietéticos que se pueden usar para controlar los cambios de humor y levantar el ánimo. Esto se puede hacer con alimentos que regulan las hormonas y promueven la liberación de hormonas de la felicidad en el cuerpo.
Aquí hay 4 alimentos recomendados por expertos y consejos para ayudarlo a controlar sus cambios de humor:
1. Espinacas
Todos sabemos que la espinaca es una fuente de nutrientes. Pero, ¿sabías que también puede ayudarte a levantar el ánimo? “Los vegetales de hoja verde contienen hierro, magnesio y otros elementos que funcionan juntos como antidepresivos en el cuerpo”, dijo en el video.
2. Alimentos fermentados
Existe un vínculo inextricable entre nuestro intestino y nuestra mente. De hecho, ¡los intestinos también se llaman la segunda mente! Nmami Agarwal sugirió agregar alimentos como yogur y kimchi a la dieta para animarse. “Los alimentos como el yogur, el kiwi, el kimchi o el kanji son probióticos que hacen maravillas en el intestino y, en última instancia, ayudan a levantar el ánimo”, dijo.
(Lea también: 6 alimentos fermentados que debe agregar a su dieta)
La comida fermentada es una excelente manera de levantar el ánimo. Crédito de la foto: iStock
3. Proteína
La proteína es un bloque de construcción para el cuerpo, y también demuestra ser beneficiosa para aquellos que están cuidando su peso. Pero los aminoácidos presentes en la proteína pueden actuar como neurotransmisores, lo que, según el nutricionista, puede ayudar a mejorar el estado de ánimo.
4. Antioxidantes
Finalmente, los antioxidantes que se encuentran en las bayas como las moras, los arándanos y las fresas también pueden ser buenos para su estado de ánimo. ¡Nmami Agarwal sugiere agregarlos a su dieta para controlar los cambios de humor y aumentar los niveles de hormonas felices!
